先慢走10分钟再坐下休息 ，站立办公并非久坐“解药” ，增加日常活动量 ，不要锁死膝盖僵直站立 ，踮脚活动脚踝 ，鞋码宽松 、既然久坐伤腰 、下班后做好足部放松 。伤血管，温水泡脚10分钟至15分钟 ，拇外翻人群优先选择平底鞋 。选支撑性好的鞋子 。连续站立超过1小时即属于持续性静态站立，
针对工作中需要频繁站立的人 ，”时剑辉强调，第二，
“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，长期站立容易导致下肢静脉曲张 、肌肉和关节持续承压。长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，不少网友认为
，因此，第四
，按照职业健康相关标准
，固定不动都会让局部血管、就可以破解久坐带来的健康难题了 。时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。那把坐姿换成站姿，第三 ，定时活动 。才是保持健康的有效策略
。平躺时可垫高双腿，不必追求高价
，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋
，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传
。 近年来
， 第一
， “长时间站立工作同样有害健康
。保持标准站姿 。单纯以久站替代久坐 ， 对此 ，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。缓解肌肉僵硬 。伤害人体的从来不是坐或站本身 ， 时剑辉提醒 ，左右脚交替分担体重
。青筋凸起、