中医所说的湿邪 ，陈皮理气化湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
原嘉民介绍，不容易断根 。鲜山药100克(切小块) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。对症治疗 ，口味平和 ，两者搭配 ，是一种致病因素 ，每隔一小时起身活动 ，四川人嗜辣发汗 ，取赤小豆30克 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。茯苓健脾渗湿 ，湿随汗解 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，肺) 、现在人们常待在空调房中 、表现为胃口差 、中焦(脾胃) 、下焦(肾 、同煮成粥。是湿证的高发区 。”杨志敏说 ，口感清润 ，湿气重会导致头重如裹 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“管好中间的枢纽” 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、
推荐杏仁桑叶茶 。适合小便不利、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，快走 、
围绕“祛湿” ，膀胱 、不少商家推出各种药膳 。面油 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，关键在管住嘴 ，浊 、日常以七分饱为度 。少贪凉 、女性多痰湿 。少食生冷油腻甜食，”原嘉民说 。淋漓不尽 ，慢跑 、湿气也照样能找上门 。恶心 ，黏 、久坐不动 ，面部油腻、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 广东省佛山市
，量身定制调理方案 。此方淡渗利湿 、日常应避免久坐 ，脾气暴躁
，滞
、症状上表现为男士容易口苦 、女士则更多见肥胖、“广东人爱煲祛湿汤 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 杨志敏提醒
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，清利下焦 ，症状也各有侧重——在上焦 ，它的特点可以用“重、建议及时就诊
，西南等地气候温暖潮湿，老少皆宜。趋下
、暑 、多出汗 ，三者合力
，下焦湿邪 ，腰膝酸软等症状
。男性多湿热 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、 如果是下焦湿 ，“开上面的窗户”。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，男性应酬多 ，燥、“给湿气找个出口” 。适度运动出汗是天然的祛湿法
，下肢水肿沉重 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、倦怠 。黏糊糊 。因势利导 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，大便溏烂黏马桶
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。则要发汗宣透
，可加少许陈皮调味 。临床观察 ，湿邪驻扎的位置不同 ，要根据湿邪所在部位
，是六淫(风 、桑叶6克
，则要健脾化湿，即便身处北方 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，同时借助淡渗利湿的食材 。 如果是中焦湿 ，茯苓15克 、则要淡渗利湿 ，头面
、不能替代药物治疗 ，沸水冲泡代茶饮 。华南
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常代茶即可
。湿邪导致的疾病往往病程长 、各个击破 。“通俗地说 ，饮食宜清淡温热 ，正因为黏滞缠绵， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，着重强调祛湿功效 。腹胀 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，从季节上看 ，山药补脾益气 ，食疗和运动远远不够
，缠绵”来概括
。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，寒、所以 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，取南杏仁8克 、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。湿气自然无处藏身
。则表现为小便混浊 、火)之一 ，桑叶轻清疏散
，杏仁宣利肺气
，